Ei! Você não está com fome! É uma pegadinha do seu cérebro

Sabe quando você já comeu bastante, mas ainda sente fome? Então, é tudo psicológico. Vou explicar.

O nosso corpo é formado por 70% de água, a qual perdemos na urina e no suor. Porém, nem todo mundo bebe os 2,5 litros que as nutricionistas orientam e, muitas vezes, a falta de hidratação é interpretada pelo corpo como fome.

Mas aí você para e pensa: mas eu não sinto sede, então não estou desidratado. Engano seu! Segundo a nutricionista Lidiane Santana, quanto menos água a pessoa bebe, menos sede ela sente porque o organismo se acostuma. 

Para quem, assim como eu, tem que se forçar a beber líquido, aqui vão algumas dicas.

1. Beber dois copos de água antes do café e mais um copo de água uma hora antes de cada refeição;
   
   
2. Deixar sempre uma garrafinha por perto, na mesa do trabalho por exemplo;
   
   
3. Se mesmo assim não funcionar, baixe aplicativos de celular que lembrem a hora de se hidratar;
   
   
4. Quer variar? Invista em águas saborizadas (dá pra fazer em casa) e em chás (de hibisco, de cavalinha e oliva);

A água também é liquido condutor de gordura, por isso é importante para o emagrecimento, além de disfarçar a fome.

Então, galera, hora de buscar um copo d' água!

Exercício para o corpo e para a alma

A atividade física na minha vida (acho que já falei isso por aqui) é mais do que um exercício para o corpo. É uma atividade para a mente, um momento só meu de relaxamento. Há quem não pense da mesma maneira. Porém, para que o exercício possa funcionar, também para você, como válvula de escape, é preciso achar algum que você realmente goste.

Durante boa parte da minha vida fiz ballet  e achava que faria para sempre, porque realmente AMAVA. Mas, com a vida corrida e priorizando outras coisas, tive que parar. Posteriormente, encontrei o muay thai. Exercício que consegue exteriorizar toda minha agitação e liberar a minha raiva energia.

Recentemente, resolvi experimentar o yoga. Já tinha ouvido muita gente falar sobre, mas o que realmente me impressionava eram as posturas. Comecei a seguir alguns IGs e fiquei fascinada.

Então, cheguei toda toda na minha primeira aula de yoga, já perguntando para a professora quando eu ia aprender aquelas posturas difíceis. Foi então que ela me explicou que eu estava querendo pegar o bonde andando  um pouquinho mais dessa atividade.

O yoga trabalha o autoconhecimento e a conexão com a natureza ou Divino. Existem várias modalidades, umas que exercitam mais a meditação, como o Bhakti Yoga, e outras que são voltados para o corpo, como Pole Yoga (associado ao Poli Dance) ou o Aerial Yoga (executado em faixas, como as de circo).

De acordo com a professora Eliane Costa, o yoga também melhora a saúde.

Essa atividade ainda trabalha a integração do ser como um todo: sua parte física, energética, emocional, mental e espiritual.

Alguns meses depois, já acho o yoga fundamental na minha vida, porque me acalma profundamente, além de, a cada aula, me lembrar que devemos ser fortes, flexíveis e persistentes na vida. Já que, com equilíbrio, tudo dá certo.

A nossa amiga, batata-doce

Quando eu era criança, batata doce me remetia a diversão, isso porque meu pai tinha mania de fazer fogueiras no quintal de casa, em noites de inverno, para assarmos esse legume. Mas, o tempo passou e batata doce, hoje, é sinônimo de dieta. Ela é queridinha pelos marombeiros porque é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, nossa amiga!

Se você não aguenta mais ver a cara desse legume, aqui vai uma receitinha MARA, que aprendi com a minha nutri Lidi.

CROQUETE FIT

Você vai precisar de: 

• Ovos
• Patinho moído
• Batata doce

Só isso? Siiiiim! JUST.

Então vamos lá, mão na massa:

1. Cozinhe os ovos e separe;

   

   Espero que você seja melhor em descascar que eu

2. Cozinhe a batata doce, apenas com água, ta?
   
3. Cozinhe a carne. Eu coloco cebola para dourar no óleo de coco, enquanto a carne está descansado no tempero em uma bacia (olha lá! Nada de caldo Knorr). Depois, é só colocar o patinho na panela, esperar minar água e colocar um pouquinho de extrato de tomate. Desligue quando estiver bem sequinha.
   
4. Em um prato, amasse a batata doce e acrescente um pouco de carne. Aí é hora de sujar as mãos. Misture bem para formar uma "massa";
   
5. Pegue essa mistura e envolva o ovo completamente;
   
6. Coloque no forno por alguns minutos;
7. TCHARAAAAAAAAAAAAAAAAM. Só comer com uma saladinha!

   

   Tem cara feia, mas é gostoso. E satisfaz!

Viu? Rápido, fácil, saudável e o melhor de tudo: DELICIOSO!